首先，打开万方数据库官网，登录个人账号，进入自查系统。其次，上传待检测的论文文件，系统会自动进行查重分析。接着，查看查重结果报告，了解相似度和重复部分。同时，对于重复部分进行修改或引用注明。最后，保存并打印查重报告，确保论文符合学术规范。

万方自查步骤中，需要注意保护个人隐私信息，避免泄露。同时，及时更新系统和数据库，保证查重结果的准确性。此外，对于查重结果中的引用部分，要进行正确标注，避免被误判为抄袭。总的来说，万方自查步骤的关键在于认真审查查重报告，及时处理重复部分，确保论文质量和学术诚信。